집순이들을 위한 식후운동

각 운동 1분정도하고요 

2세트 하면 좋아요

밖에 나가기 싫을땐 집에서라도 식후 운동하세요

1 제자리 걷기 

앞꿈치는 고정하고 뒷꿈치만 움직여 주세요

팔도 자연스레 흔들어요

2 제자리 무릎들어 올리기

최대한 무릎을 올리면 좋아요

3뒷꿈치 들기 

의자를 잡고 하니 들고 좀더 비틸수있어요

4 사이드스텝 

양옆으로 발을 움직이며 스텝밝고 팔은 앞으로 박수 

위로 박수치며해도 좋아요

5 하프 스쿼트

양팔을  앞뒤로 흔들고 살짝 낮춘 자세로 뒷꿈치들면서 리듬감있게 조금 스피드하게 스쿼드 하기