혈압 낮추는 데 명상도 도움이 될까요?

혈압을 낮추기 위해 식단이나 운동만 생각했는데, 

명상이나 호흡 같은 이완 습관도 도움이 될 수 있다는 이야기를 들었어요.

스트레스를 많이 받는 날에는 몸도 긴장하고 마음도 쉽게 가라앉지 않는데, 

하루에 5~10분 정도 조용히 앉아서 천천히 호흡하는 것만으로도 긴장을 풀어주는 데 도움이 된다고 하더라고요.

물론 명상만으로 혈압을 관리하기보다는 규칙적인 운동이나 짠 음식 줄이기 같은 생활습관을 함께 챙기는 게 중요하겠죠. 

혈압 관리하시는 분들 중에 명상이나 호흡법을 꾸준히 해보신 분들 계신가요?