장 건강이 혈당에 미치는 영향

장내 유익균이 부족하면 염증 반응과 인슐린 저항성이 높아질 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.

장 건강 관리 방법:

발효 식품 섭취 - 김치, 요구르트 등

식이섬유가 풍부한 식품

하루 1.5~2L 정도의 수분 섭취