식사 속도를 조금 늦추기

너무 빨리 먹으면

배가 부르다는 신호를 느끼기 전에

많은 양을 먹게 될 수 있어요.

한 끼 식사를 할 때

조금 천천히 먹으면서 음식의 맛과 식감을 느껴보세요.

📌 한입 먹고 바로 다음 음식을 넣지 않기

📌 중간중간 젓가락 내려놓기

📌 TV나 휴대폰을 보면서 무의식적으로 먹지 않기

이런 작은 습관부터 시작해도 좋습니다.

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