먹는 것과 함께 움직이기

식사량만 줄이는 것보다

평소 활동량을 함께 관리하는 것이 중요합니다.

거창한 운동을 시작하지 않아도 괜찮아요.

🚶 식사 후 10~20분 걷기

🛗 가까운 거리는 계단 이용하기

🏠 집안일 조금 더 움직여서 하기

🚶 하루에 걷는 시간 늘리기

처럼 일상에서 움직임을 조금씩 늘려보세요.

​