단백질 식품을 생선이나 콩 두부로 다양하게 먹기

단백질 식품을 생선이나 콩 두부로 다양하게 먹기

매 끼니 고기 위주로 먹기보다 생선이나 콩, 두부 등 다양한 단백질 식품을 번갈아 활용해보세요.

특히 햄이나 소시지 같은 가공육을 줄이고 양념이 많지 않은 생선과 콩류를 활용하면 나트륨과 포화지방을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요.

한 가지 식품에 집중하기보다 다양한 식재료를 골고루 먹는 것이 중요합니다.

한줄 총평 : 고기만 고집하지 말고 생선과 콩, 두부를 골고루 활용해보세요.