외식할 때 튀김보다 구이나 찜 선택하기

외식할 때 튀김보다 구이나 찜 선택하기

같은 식재료라도 조리방법에 따라 한 끼의 열량과 지방 함량이 크게 달라질 수 있어요.

메뉴를 선택할 수 있다면 튀긴 음식보다 굽거나 찐 음식을 선택하는 횟수를 늘려보세요.

다만 구이나 찜도 양념이 많으면 나트륨과 당류가 늘어날 수 있으니 소스와 간도 함께 살펴보는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 외식에서는 튀김보다 구이나 찜을 선택하는 습관을 만들어보세요.