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서서 옆으로 다리 벌리기
하체 근력을 기르고 싶다면 서서 다리를 옆으로 들어 올리는 운동을 해보세요.
의자나 벽을 잡고 똑바로 선 상태에서 한쪽 다리를 천천히 옆으로 들어 올렸다가 내려주세요.
몸이 기울어지지 않도록 주의하면서 좌우 각각 10회 정도 반복해보세요. 엉덩이 근육을 강화하고 균형감각을 기르는 데 도움이 돼요.
한줄 총평 : 서서 다리 벌리기 운동으로 엉덩이 근육과 균형감각을 함께 길러보세요.
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서서 옆으로 다리 벌리기
하체 근력을 기르고 싶다면 서서 다리를 옆으로 들어 올리는 운동을 해보세요.
의자나 벽을 잡고 똑바로 선 상태에서 한쪽 다리를 천천히 옆으로 들어 올렸다가 내려주세요.
몸이 기울어지지 않도록 주의하면서 좌우 각각 10회 정도 반복해보세요. 엉덩이 근육을 강화하고 균형감각을 기르는 데 도움이 돼요.
한줄 총평 : 서서 다리 벌리기 운동으로 엉덩이 근육과 균형감각을 함께 길러보세요.