가벼운 아령으로 팔 운동하기

가벼운 아령으로 팔 운동하기

근력운동을 처음 시작한다면 무거운 아령보다 가벼운 무게부터 사용하는 것이 좋아요.

작은 아령이나 물병을 양손에 들고 팔꿈치를 몸 옆에 붙인 상태에서 천천히 굽혔다 펴주세요.

10~12회씩 1~2세트 정도부터 시작하고 운동하는 동안 숨을 참지 않는 것이 중요해요.

한줄 총평 : 가벼운 아령 운동으로 상체 근력을 꾸준히 길러보세요.