계단에서 천천히 내려오기

계단에서 천천히 내려오기

계단을 이용하면 일상생활에서도 하체 근육을 움직일 수 있어요.

난간을 잡고 낮은 계단을 한 칸씩 천천히 내려오면서 발을 안정적으로 디뎌보세요.

계단을 내려가는 동작은 허벅지 근육을 사용하지만 무릎에 부담이 될 수 있으므로 통증이 있다면 피하는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 계단을 내려갈 때는 속도보다 안전한 자세를 우선으로 해보세요.