서서 무릎 번갈아 들어 올리기

서서 무릎 번갈아 들어 올리기

집에서도 간단하게 하체를 움직이고 싶다면 서서 무릎을 들어 올리는 운동을 해보세요.

의자나 벽을 가볍게 잡고 한쪽 무릎을 허리보다 낮은 높이까지 천천히 들어 올렸다가 내려주세요.

좌우 번갈아 10~20회 정도 반복하면 됩니다. 익숙해지면 제자리에서 천천히 걷는 동작으로 연결해도 좋아요.

한줄 총평 : 서서 무릎을 번갈아 들어 올리며 일상 속 활동량을 늘려보세요.