혈압 관리는 소금만 줄인다고 끝이 아닙니다

혈압 관리하면 가장 먼저 생각나는 게 짠 음식 줄이기인데요.

물론 나트륨 섭취를 줄이는 건 중요하지만
식사 전체를 함께 살펴보는 것도 필요합니다.

채소와 과일, 통곡물, 생선, 견과류 등을 적절하게 섭취하고
가공식품이나 지나치게 짠 음식은 줄이는 식습관이 도움이 될 수 있습니다.

특히 국이나 찌개는 건더기보다 국물을 많이 먹을 때
나트륨 섭취량이 높아질 수 있습니다.

평소 국물을 거의 다 먹는 편이라면
국물 양부터 조금씩 줄여보는 것도 방법입니다.

혈압 관리는 하루 이틀 식단으로 결정되는 게 아니라
매일 먹는 음식과 생활습관이 쌓여 영향을 주는 만큼
작은 변화부터 꾸준히 하는 게 좋습니다