과일도 혈당 관리 중이라면 먹는 방법이 중요합니다

혈당 관리한다고 과일을 무조건 피할 필요는 없습니다.

다만 과일은 건강한 식품이라는 이유로
한 번에 많은 양을 먹거나 주스 형태로 마시는 건 피하는 게 좋습니다.

사과나 귤처럼 통째로 먹을 수 있는 과일은
씹어 먹으면서 자연스럽게 섭취량을 조절하기도 쉽습니다.

반대로 과일을 갈아서 주스로 마시면
짧은 시간에 많은 양을 먹게 되기 쉽습니다.

그리고 과일만 단독으로 계속 먹기보다는
식사 전체의 탄수화물 양을 고려해서 적당량을 먹는 게 좋습니다.

혈당 관리는 특정 음식을 완전히 금지하는 것보다
종류와 양, 먹는 방법을 함께 보는 습관이 중요합니다.