밥 먹고 졸린 것도 그냥 피곤해서일까요

밥 먹고 나면 유난히 눈이 감기고
소파에 눕고 싶어지는 날이 있잖아요 😅

잠을 못 잔 것도 아닌데 식사만 하면 졸려서
저는 처음엔 그냥 나이가 들어서 그런가 했어요

그런데 식사 후에는 누구나 혈당이 올라가고
특히 탄수화물을 한꺼번에 많이 먹으면 식후 혈당이 크게 오를 수 있다고 하더라고요

그래서 밥 양을 조금 줄이고
채소나 단백질 반찬을 같이 먹는 식으로 식사 구성을 바꿔보는 것도 방법이에요

밥 한 공기를 다 먹고 반찬을 조금 먹는 것보다
밥은 적당히 먹고 반찬과 채소를 골고루 먹는 식으로요

물론 식후 졸림이 있다고 해서 무조건 혈당 문제라고 볼 수는 없지만
매번 심하게 졸리거나 다른 증상까지 반복된다면 한 번쯤 혈당 상태를 확인해보는 것도 좋을 것 같아요 🙂