옆으로 한 걸음씩 이동하기

옆으로 한 걸음씩 이동하기

평소 앞쪽으로 걷는 운동만 했다면 옆으로 움직이는 운동도 활용해보세요.

무릎을 살짝 굽힌 상태에서 오른쪽으로 한 걸음 이동한 뒤 왼발을 따라 움직여주세요. 반대 방향도 같은 방법으로 반복하면 됩니다.

좌우로 10걸음씩 움직이면서 엉덩이와 허벅지 근육을 사용해보세요.

한줄 총평 : 좌우로 천천히 이동하는 운동으로 하체 근육과 활동량을 함께 늘려보세요.