바닥에 누워 다리 한쪽씩 들어 올리기

바닥에 누워 다리 한쪽씩 들어 올리기

허벅지 근육을 강화하고 싶다면 누워서 다리를 들어 올리는 운동을 해보세요.

바닥에 누워 한쪽 무릎을 세우고 반대쪽 다리는 곧게 펴주세요. 편 다리를 천천히 들어 올렸다가 내려오는 동작을 반복하면 됩니다.

좌우 각각 10회 정도 시작하고 허리에 통증이 생기지 않는 범위에서 움직여주세요.

한줄 총평 : 누워서 다리를 들어 올리며 허벅지 근육을 꾸준히 강화해보세요.