발을 앞뒤로 벌리고 무릎 살짝 굽히기

발을 앞뒤로 벌리고 무릎 살짝 굽히기

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하고 싶다면 발을 앞뒤로 벌리는 운동을 해보세요.

벽이나 의자를 잡고 한쪽 발을 앞으로, 다른 발을 뒤로 놓아주세요. 양쪽 무릎을 조금 굽혔다가 천천히 펴면 됩니다.

좌우 각각 8~10회 정도 반복하고 무릎에 부담이 가지 않도록 깊게 내려가지 않는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 발을 앞뒤로 벌린 자세에서 가볍게 무릎을 굽혀 하체 근력을 강화해보세요.