의자에서 천천히 일어났다 앉기

의자에서 천천히 일어났다 앉기

하체 근력운동을 어렵게 생각한다면 평소 사용하는 의자를 활용해보세요.

튼튼한 의자에 앉아 발을 바닥에 붙이고 천천히 일어났다가 다시 앉아주세요. 처음에는 8~10회 정도 반복하면 좋아요.

허벅지와 엉덩이 근육을 사용하는 운동으로 꾸준히 실천하면 혈당 관리에 도움이 되는 근력운동 습관을 만들 수 있어요.

한줄 총평 : 의자에서 일어났다 앉는 동작으로 하체 근력을 길러보세요.