네발기기 자세에서 등 둥글게 만들기

네발기기 자세에서 등 둥글게 만들기

오래 앉아 있어 등이 뻣뻣하게 느껴진다면 고양이 자세 스트레칭을 해보세요.

바닥에 손과 무릎을 대고 네발기기 자세를 만든 뒤 등을 천천히 둥글게 말아주세요.

이후 허리를 과하게 꺾지 않는 범위에서 등을 부드럽게 펴주세요. 5~10회 정도 반복하면 됩니다.

한줄 총평 : 네발기기 자세에서 등을 천천히 움직이며 몸통의 긴장을 풀어보세요.