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바닥에 누워 팔 천장으로 뻗기
상체 운동이 부담스럽다면 누운 자세에서 팔을 움직여보세요.
바닥에 등을 대고 누워 양팔을 천장 방향으로 뻗어주세요. 어깨를 살짝 들어 올리듯 손을 위로 밀었다가 천천히 돌아오면 됩니다.
10~15회 정도 반복하면서 어깨와 팔 주변 근육을 부드럽게 움직여보세요.
한줄 총평 : 누워서 팔을 천장으로 뻗으며 상체 근육을 가볍게 움직여보세요.
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바닥에 누워 팔 천장으로 뻗기
상체 운동이 부담스럽다면 누운 자세에서 팔을 움직여보세요.
바닥에 등을 대고 누워 양팔을 천장 방향으로 뻗어주세요. 어깨를 살짝 들어 올리듯 손을 위로 밀었다가 천천히 돌아오면 됩니다.
10~15회 정도 반복하면서 어깨와 팔 주변 근육을 부드럽게 움직여보세요.
한줄 총평 : 누워서 팔을 천장으로 뻗으며 상체 근육을 가볍게 움직여보세요.