누워서 한쪽 무릎 가슴 쪽으로 당기기

누워서 한쪽 무릎 가슴 쪽으로 당기기

허리와 엉덩이 주변이 뻣뻣하게 느껴진다면 누워서 스트레칭을 해보세요.

바닥에 등을 대고 누운 뒤 한쪽 무릎을 양손으로 잡아 가슴 방향으로 천천히 당겨주세요.

편안한 범위에서 10~15초 정도 유지한 뒤 반대쪽도 반복하면 됩니다. 통증이 느껴질 만큼 강하게 당기지 않는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 누워서 무릎을 가볍게 당기며 허리와 엉덩이 주변을 풀어보세요.