앉아서 양팔 위로 뻗기

앉아서 양팔 위로 뻗기

오래 앉아 있는 날에는 잠깐씩 팔과 어깨를 움직여보세요.

의자에 허리를 곧게 펴고 앉아 양팔을 천천히 머리 위로 뻗어주세요. 3~5초 정도 유지한 뒤 팔을 내려오면 됩니다.

5~10회 정도 반복하면서 어깨에 무리가 가지 않는 범위에서 움직여보세요.

한줄 총평 : 앉아서 양팔을 위로 뻗으며 굳어 있는 상체를 부드럽게 움직여보세요.