서서 벽에 손 대고 몸통 기울이기

서서 벽에 손 대고 몸통 기울이기

어깨와 등 주변을 부드럽게 풀고 싶다면 벽을 활용한 스트레칭을 해보세요.

벽에 양손을 대고 발을 뒤로 조금 이동한 뒤 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 천천히 숙여주세요.

등이 길어지는 느낌으로 10~15초 정도 유지하고 편안하게 돌아오면 됩니다. 허리나 어깨에 통증이 생기면 중단해주세요.

한줄 총평 : 벽을 이용한 간단한 스트레칭으로 등과 어깨를 부드럽게 풀어보세요.