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누워서 복부에 힘주기
몸통 근육을 강화하고 싶다면 누운 상태에서 복부에 힘을 주는 운동부터 시작해보세요.
바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세운 뒤 배에 가볍게 힘을 주세요. 허리를 과하게 움직이지 않고 3~5초 정도 유지한 뒤 힘을 풀어주세요.
10회 정도 반복하고 힘을 주는 동안에도 자연스럽게 호흡하는 것이 중요해요.
한줄 총평 : 누워서 복부에 힘을 주는 간단한 운동으로 몸통 근육을 길러보세요.
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누워서 복부에 힘주기
몸통 근육을 강화하고 싶다면 누운 상태에서 복부에 힘을 주는 운동부터 시작해보세요.
바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세운 뒤 배에 가볍게 힘을 주세요. 허리를 과하게 움직이지 않고 3~5초 정도 유지한 뒤 힘을 풀어주세요.
10회 정도 반복하고 힘을 주는 동안에도 자연스럽게 호흡하는 것이 중요해요.
한줄 총평 : 누워서 복부에 힘을 주는 간단한 운동으로 몸통 근육을 길러보세요.