의자에 앉아 팔과 다리 함께 움직이기

의자에 앉아 팔과 다리 함께 움직이기

서서 운동하기 부담스럽다면 의자에 앉아서도 몸을 움직일 수 있어요.

튼튼한 의자에 허리를 곧게 펴고 앉아 양팔을 자연스럽게 흔들면서 발을 번갈아 들어 올려주세요.

처음에는 1~2분 정도 움직이고 잠깐 쉬어가며 반복해보세요. 무리하지 않고 움직이는 습관을 만드는 데 도움이 됩니다.

한줄 총평 : 의자에 앉아서도 팔과 다리를 함께 움직이며 활동량을 늘려보세요.