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제자리에서 발을 앞뒤로 번갈아 내딛기
집에서도 간단하게 유산소 운동을 하고 싶다면 앞뒤 스텝을 활용해보세요.
한쪽 발을 앞으로 한 걸음 내디뎠다가 원래 자리로 돌아오고 반대쪽 발도 같은 방법으로 움직여주세요.
처음에는 3~5분 정도 천천히 반복하고 익숙해지면 팔도 자연스럽게 흔들어보세요.
한줄 총평 : 제자리에서 앞뒤로 발을 움직이며 일상 속 활동량을 늘려보세요.
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제자리에서 발을 앞뒤로 번갈아 내딛기
집에서도 간단하게 유산소 운동을 하고 싶다면 앞뒤 스텝을 활용해보세요.
한쪽 발을 앞으로 한 걸음 내디뎠다가 원래 자리로 돌아오고 반대쪽 발도 같은 방법으로 움직여주세요.
처음에는 3~5분 정도 천천히 반복하고 익숙해지면 팔도 자연스럽게 흔들어보세요.
한줄 총평 : 제자리에서 앞뒤로 발을 움직이며 일상 속 활동량을 늘려보세요.