수영장에서 천천히 걷기

수영장에서 천천히 걷기

무릎이나 발목에 부담이 느껴진다면 물속에서 걷는 운동을 활용해보세요.

허리에서 가슴 정도 깊이의 수영장에서 천천히 앞으로 걸어보세요. 물의 저항으로 다리 근육을 사용하면서도 지상에서 걷는 것보다 관절에 가해지는 충격을 줄일 수 있어요.

처음에는 5~10분 정도 시작하고 미끄러지지 않도록 주의해주세요.

한줄 총평 : 수영장 걷기로 관절 부담을 줄이면서 가볍게 몸을 움직여보세요.