한 발로 잠깐 서 있기

한 발로 잠깐 서 있기

균형감각을 기르고 싶다면 한 발로 서 있는 연습을 해보세요.

튼튼한 의자나 벽을 잡고 한쪽 발을 바닥에서 살짝 들어 올려주세요. 처음에는 5~10초 정도 유지한 뒤 반대쪽도 반복하면 됩니다.

균형이 불안하다면 반드시 지지대를 잡고 운동해주세요. 균형 운동은 낙상 예방에 도움이 될 수 있어요.

한줄 총평 : 안전하게 한 발 서기를 연습하며 균형감각을 길러보세요.