의자에 앉아 무릎 번갈아 들기

의자에 앉아 무릎 번갈아 들기

의자에 앉아서도 허벅지와 복부 근육을 움직일 수 있어요.

동작 방법

1. 의자에 허리를 세우고 앉아 양발을 바닥에 놓아요.

2. 한쪽 무릎을 천천히 들어 올렸다 내려요.

3. 반대쪽도 같은 방법으로 10~15회씩 반복해요.

오래 앉아 있을 때 간단하게 활동량을 늘릴 수 있고 하체 근육을 사용하는 데 도움이 돼요.

한줄 총평 : 의자에 앉아서도 무릎을 번갈아 들어 올리며 몸을 움직여보세요.