수건 잡고 양팔 위로 뻗기

수건 잡고 양팔 위로 뻗기

수건 한 장으로 어깨와 등 주변을 부드럽게 움직일 수 있어요.

동작 방법

1. 수건 양끝을 잡고 양손을 어깨너비보다 조금 넓게 벌려요.

2. 팔을 천천히 머리 위로 들어 올려요.

3. 무리하지 않는 범위에서 내리는 동작을 10회 반복해요.

오래 앉아 있거나 어깨가 뻣뻣할 때 가볍게 움직이기 좋은 동작이에요.

한줄 총평 : 수건을 이용해 굳어 있는 어깨와 상체를 부드럽게 움직여보세요.