의자에 앉아 다리 쭉 펴기

의자에 앉아 다리 쭉 펴기

앉아서 허벅지 앞쪽 근육을 사용하는 간단한 운동이에요.

동작 방법

1. 의자에 등을 곧게 펴고 앉아요.

2. 한쪽 무릎을 천천히 펴서 다리를 앞으로 들어 올려요.

3. 2~3초 유지한 뒤 내리고 반대쪽도 10회씩 반복해요.

허벅지 근육을 강화하는 데 도움이 되고 집이나 사무실에서도 쉽게 실천할 수 있어요.

한줄 총평 : 의자에 앉아 다리를 펴는 작은 움직임으로 하체 근력을 관리해보세요.