의자에 앉아 어깨 천천히 돌리기

의자에 앉아 어깨 천천히 돌리기

오래 앉아 있거나 어깨가 뻣뻣할 때 간단하게 할 수 있는 스트레칭이에요.

동작 방법

1. 의자에 허리를 곧게 펴고 편안하게 앉아요.

2. 양쪽 어깨를 천천히 위로 올렸다가 뒤로 돌려요.

3. 앞쪽과 뒤쪽 방향으로 각각 10회씩 반복해요.

어깨 주변의 긴장을 완화하고 상체를 부드럽게 움직이는 데 도움이 돼요.

한줄 총평 : 앉아 있는 중간에 어깨를 천천히 돌려 긴장을 풀어보세요.