서서 발을 뒤로 한 걸음씩 보내기

서서 발을 뒤로 한 걸음씩 보내기

엉덩이와 다리 근육을 가볍게 움직이는 동작이에요.

동작 방법

1. 의자 등받이를 잡고 바르게 서요.

2. 한쪽 발을 뒤로 한 걸음 보내며 발끝을 바닥에 가볍게 대요.

3. 제자리로 돌아온 뒤 반대쪽도 10회씩 반복해요.

하체 근육을 움직이고 균형감각을 기르는 데 도움이 될 수 있어요.

한줄 총평 : 발을 뒤로 한 걸음씩 움직이며 부담 없이 하체 운동을 시작해보세요.