체중 감량을 위한 생활습관 가이드

체중 감량을 위한 생활습관 가이드

식사량은 하루 총칼로리에서500-750Kcal

줄이는 게 바림직하며 여성은 하루1200-1500Kcal,

남성은 1500-1800Kcal 섭취를 권합니다.

운동 또한 중요한데요.

중등도(최대 심박수의 50-70%) 유산소운동을

일주일에 150분 이상, 3일 이상 하면 좋습니다.