밴드를 이용한 외회전 운동

① 옆구리에 수건을 대고 팔꿈치로 잡기

② 고무 밴드 한쪽은 고정하고 다른 쪽을 잡고 바깥으로 당기기

③ 당긴 후 3초 버티고 천천히 버티면서 제자리로 돌아오기

④ 10번 시행하기