당뇨인에게 어깨 질환이 생길수 있어요

당뇨인은 일반인보다 어깨 질환 유병률이 약 5배 높습니다.

대표적으로, 오십견으로 알려진 유착성 관절낭염이 있지요.

이 질환을 예방하고 개선하려면 어떤 운동을 하면 좋을까요?

 

어깨 돌리기

 

① 정확하게 동그라미를 그리듯이 어깨 돌리기

 

② 10번 시행하기

 

 

 

 

양팔 들어올리기

 

① 물병을 들고 대각선으로 양팔을 들어 올린 후 3초 버티기

 

② 10번 시행하기