의자에 앉아서 복식호흡 하기

① 허리를 펴고 의자 손잡이를 잡습니다.

② 코로 약 5초 숨을 깊게 들이쉬면서 배를 부풀려주세요.

③ 입으로 숨을 천천히 내쉬면서 배꼽이 등에 붙는 느낌이 들도록 배를 집어넣습니다.

④ 약 10회 반복합니다