가슴 근육 늘리기

1.팔꿈치를 어깨보다 조금 높게 든 후 벽에 붙입니다.

2. 가슴을 펴고 고개를 왼쪽으로 돌린 후 최대한 늘립니다.

3. 10초 간 유지합니다.

4. 반대쪽도 동일하게 합니다.