앉아서 트위스트

의자에 앉은 상태에서 손은 깍지를 끼어 머리 뒤에 대줍니다.

허리를 세운 상태에서는 팔꿈치가 반대쪽 무릎에 닿게하며,

이 때 팔꿈치는 할 수 있는 만큼만 내려가도록 합니다.

ü 허리는 많이 내려가기 위해 숙이지 말고 편 상태를 유지합니다