혈당·혈압 관리에 도움이 되는 외식 메뉴 선택법 공유하기

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외식을 자주 한다면 메뉴를 선택하는 방법부터 바꿔보는 것도 좋아요.

국이나 찌개를 먹을 때는 국물보다 건더기 위주로 먹으면 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 돼요.

밥이나 면의 양을 적절히 조절하고 채소와 단백질 반찬을 함께 먹는 것도 좋아요.

소스나 양념은 따로 요청해 필요한 만큼만 곁들이면 맛을 즐기면서 섭취량을 조절할 수 있어요.

한줄 총평 : 외식할 때도 메뉴와 양념, 식사량을 조금씩 조절하면 건강한 식사를 실천할 수 있어요.