혈당·혈압 관리에 좋은 간식 선택법 소개하기

혈당·혈압 관리에 좋은 간식 선택법 소개하기

간식을 먹을 때도 혈당과 혈압을 생각한다면 영양성분을 확인하는 것이 좋아요.

달콤한 과자나 짭짤한 스낵은 당류와 나트륨이 많이 들어 있을 수 있어요.

간식으로는 무가당 요거트나 적당량의 무염 견과류처럼 당류와 나트륨이 적은 식품을 선택해볼 수 있어요.

다만 건강한 간식이라도 많이 먹으면 열량이나 탄수화물 섭취가 늘 수 있으므로 양을 조절하는 것이 중요해요.

한줄 총평 : 간식은 무조건 참기보다 영양성분과 섭취량을 확인하며 선택하는 것이 좋아요.