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혈당 관리 중이라면 당류가 적고 식이섬유가 풍부한 과일을 선택하는 것이 좋지요 ~!!
특히 딸기, 라즈베리, 블랙베리, 아보카도는 당류가 적은 편이에요.
🍓 당류가 적은 과일 TOP 10
생과일 100g 기준 대략적인 당류 함량 (품종·숙성도에 따라 차이 있음)
과일 당류(100g당)
🥑 아보카도 0.7g 매우 적음
🍋 레몬 2.5g 매우 적음
라즈베리 4.4g 추천
블랙베리 4.9g 추천
🍓 딸기 4.9g 추천
🍉 수박 6.2g 양 조절
🍈 멜론(칸탈루프) 7.9g 양 조절
🍑 복숭아 8.4g 양 조절
🥝 키위(그린) 9.0g 적당량
🍊 오렌지 9.4g 적당량
댓글2
- 팔망미인
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