🩸 점심과 저녁, 혈당 관리에 더 신경 써야 할 식사는

🩸 점심과 저녁, 혈당 관리에 더 신경 써야 할 식사는?

점심과 저녁 모두 혈당에 영향을 주지만, 저녁식사는 조금 더 신경 쓰는 것이 좋아요.

저녁에는 식사 후 활동량이 줄어들고, 늦은 시간에는 혈당 조절이 어려워질 수 있기 때문이에요.

✔ 흰쌀밥이나 밀가루 음식은 적당히 먹기

✔ 잡곡과 채소 등 식이섬유 충분히 챙기기

✔ 단백질을 함께 먹고 천천히 식사하기

✔ 저녁 식사 후 10~15분 가볍게 걷기

✔ 늦은 밤 과식이나 야식 피하기

다만 혈당에 미치는 영향은 식사 시간뿐 아니라 음식 종류와