혈당 관리 운동, 의자에 앉아서도 가능해요.

혈당 관리 운동, 의자에 앉아서도 가능해요.

오래 서 있거나 걷기 어려운 사람도 의자에 앉아 가벼운 운동을 할 수 있어요.

의자에 앉아 무릎을 번갈아 들어 올리거나 다리를 펴는 동작은 근육을 움직이는 데 도움이 돼요.

팔을 천천히 들어 올리고 내리는 동작도 함께 해보세요.

다만 앉아서 하는 운동만으로 모든 유산소 운동을 대신할 수 있는 것은 아니에요.

한줄 총평 : 움직이기 어려운 날에도 자신의 몸 상태에 맞는 작은 운동부터 시작해 보세요.