‘갓생’ 산다고 잠 줄였다간… ‘이 병’ 위험

‘갓생’ 살려고 잠 줄였다간 당뇨병 위험 높아져요

공부나 자기계발을 위해 잠을 줄이는 분들이 많아요. 하지만 수면 부족은 혈당 건강에 좋지 않아요.

① 인슐린 저항성 증가

잠이 부족하면 인슐린이 제대로 작용하지 않아 혈당이 높아질 수 있어요.

② 식욕 조절 어려움

수면 부족은 식욕을 증가시켜 과식과 체중 증가로 이어질 수 있어요.

③ 충분한 수면이 중요해요.

성인은 하루 7~9시간 정도 자고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 건강한 갓생을 위해서는 잠을 줄이기보다 충분히 자는 습관이 중요해요.