밀가루 빵 라면 모든걸 완전 끊어야 할까요?

현실적으로 장기간 유지하기 어렵습니다.

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아무래도 완전 차단보다

‘섭취 방식 조절’이 지속 가능성이 높습니다.

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· 단독 섭취 피하기

· 단백질 / 채소와 함께 구성

· 분량 축소

· 식후 가벼운 움직임

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이 네 가지 원칙만 적용해도

혈당 곡선은 훨씬 완만해질 수 있습니다.

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중요한 건 음식 종류 자체보다 조합 전략입니다.