고혈압 관리

고혈압은 약물치료도 물론이지만,

생활 습관 개선이 필수적입니다.

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나트륨 섭취를 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이

도움 되는데요.

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신선한 과채류나 견과류 등을 충분히 섭취하고

카페인도 섭취를 줄여야 합니다.

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과체중 또는 비만인 사람은 체중을 줄이면

자연스럽게 혈압도 낮출 수 있는데요.

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특히 혈압 조절에는 유산소 운동이 좋은데

걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 꾸준히 하면 도움 되며,

혈압이 지나치게 상승하거나 떨어지지 않도록

운동 전후로 가벼운 스트레칭을 곁들이는 것이 좋습니다.