고혈압 전단계 관리법

고혈압 전단계를 방치할 경우,

고혈압으로 이행될 가능성이 높기 때문에

전단계부터 적극적인 관리가 필요합니다.

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보통 고혈압 전단계엔 약물치료보단

생활습관 교정이 우선시되는데요.

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미국 고혈압 지침 개정 JNC 7에 따르면

고혈압 전단계의 위험 요인 관리로

식이요법, 체중감량, 나트륨 섭취 감소,

운동, 절주 등의 5가지를 추천하고 있습니다.

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WHO 권장에 맞게, 1일 나트륨 섭취량은

2,000mg으로 제한하는 것이 좋습니다.

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또 식이요법과 함께 중요한 것이

바로 운동인데요.

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꾸준한 운동을 통해

체중을 감량하는 것이 좋습니다.

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고혈압 전단계에선 생활습관 교정만으로도

혈압을 떨어트리는 효과가 큰데요.

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가장 먼저 해야 할 것은

바로 내 혈압을 체크하는 것입니다.

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아직 젊고 증상이 없다는 이유로 안심하지 말고

꼭 혈압 측정해 보시길 바랍니다.