유산소 운동 VS 근력 운동 중에 어떤게좋을까요

고혈압 환자는 유산소 운동 위주로

하는 게 좋습니다.

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유산소 운동은 혈압을 5~7mmHg 정도

감소시키는 효과가 있는데요.

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특히 수영이나 아쿠아로빅, 자전거 타기, 달리기 등이

혈압 감소에 좋은 운동입니다.

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반면 근력 운동은 유산소 운동에 비해

혈압 감소 폭도 작을뿐더러

순간적으로 큰 힘을 쓰게 되면

혈압이 높게 올라 혈관에 부담을 주게 됩니다.

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고혈압 환자의 경우 무리하면 뇌출혈이나 심근경색을

일으킬 위험이 있기 때문에 주의해야 합니다.