무가당 땅콩버터도 한 번에 먹는 양을 확인하세요

땅콩버터는 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하면
당류 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 무가당이라는 표시만으로
원하는 만큼 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다.

땅콩 자체에 지방과 열량이 들어 있기 때문에
한 번에 먹는 양에 따라 총열량이 달라집니다.

제품을 고를 때는 원재료명에
땅콩 외에 설탕이나 시럽이 들어 있는지 확인하고
영양정보의 탄수화물과 당류
지방 및 열량도 함께 살펴보세요.

통밀빵에 소량 바르거나
사과 조각과 곁들이는 방법도 있지만
빵과 과일의 양까지 고려해야 합니다.

혈당친화식품을 고를 때는
특정 식품 하나의 효과보다
한 끼 전체의 구성과 섭취량을 보는 것이 중요합니다.